TRX Total-body Resistance Exercise

O TRX (Total-body Resistance Exercise), também conhecido por treino em suspensão, é um exercício de resistência que trabalha o corpo todo.

O equipamento de TRX consiste em duas tiras de nylon resistentes e reguláveis acopladas a duas argolas, que servem para apoiar os pés e as mãos. Uma vez que o corpo acaba por ser o motor deste aparelho de fitness, existem inúmeros exercícios que podem ser realizados nesta modalidade.

Intensidade

Moderada

Sensação

Leveza funcional

Maximizar

Estabilização muscular

Duração

30 min

Dias

Quarta

Benefícios

Todos os exercícios vão requerer a utilização de todo o corpo e flexibilidade. Entre outros, estes são os pontos fortes deste tipo de exercício:

Tem um alto gasto calórico;
É um treino curto;
Oferece bons resultados rapidamente;
Melhora a postura e a coordenação;
Desenvolve a capacidade física;
É adaptável a várias condições físicas;

É cada vez mais consensual no universo do fitness que os treinos mais curtos e intensos trazem mais benefícios do que os treinos mais longos, uma vez que conseguem aumentar o metabolismo, a capacidade física e queimam mais calorias. Assim, o recomendável para os treinos de TRX são cerca de 30 a 35 minutos. O treino deve ser feito entre 2 a 3 vezes por semana.