HIIT High Intensity Interval Training

O HIIT (High Intensity Interval Training) é um tipo de treino realizado com o objetivo de acelerar o metabolismo e, assim, promover a queima de gordura, além de ser também um treino que promove a melhoria da condição física.

O HIIT é capaz de fornecer mais resultados em menos tempo de treino justamente pelo facto de o exercício ser feito em alta intensidade. Além disso, é importante que o treino seja feito sob orientação de um profissional para diminuir os riscos de lesão.

Intensidade

Elevada

Sensação

Energia recarregada

Maximizar

Acelerar o metabolismo

Duração

30 min

Dias

Segunda

Benefícios

Para sentir os benefícios do HIIT, é importante que realize a atividade pelo menos 2 vezes por semana. Os principais benefícios são:

Aumento do metabolismo;
Favorecimento do processo de queima de gordura, diminuindo a percentagem de gordura corporal;
Melhoria da condição física;
Melhoria da capacidade cardio-respiratória;
Regulação da pressão arterial;
Aumento da captação de oxigénio.

O HIIT também promove a sensação de bem-estar, melhora a disposição e a resistência muscular, diminui o stress e a ansiedade e promove o fortalecimento do sistema imunitário.