Thruster c/Halteres

TREINO: 3 Séries de 15 Repetições

  1. Pés à largura dos ombros;
  2. Calcanhares apoiados no chão;
  3. Halteres apoiados nos ombros;
  4. Realizar um agachamento e na subida do mesmo impulsionar os halteres em direção ao teto.

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